|
Александр
Мень: ...При
неизбежно приближающихся болезнях,
старости, при неизбежном одиночестве:
не поддавайтесь искушению спрятаться в
скорлупу, уйти в себя, жалеть себя. Это
большая опасность. Ведь человек может
умереть душевно и духовно при жизни.
Вставать мрачно, ни о чем не думать,
потом есть, потом спать - это духовная
смерть, не поддавайтесь этому. Особенно
легко это для тех, кто имеет веру, какие-то
понятия о вере. За душу свою, дорогие
мои, надо бороться, не складывать руки,
не догорать как свечка, а помнить, что
каждая ваша минута на земле она перед
Богом ценна. И вы по ту сторону жизни
понесете душу такой, какая она у вас
сегодня. Если она полумертвая, тупая,
обиженная, озлобленная, без всякого
интереса, без духа и без молитвы, она
вот таким уродом и пойдет по ту сторону
жизни. Пусть вы не можете сейчас
трудиться, но вы можете молиться за
людей, сочувствовать людям, выслушать
их. Человек в этом возрасте может
продолжать расти, даже духовно.
Предисловие: Эти советы предназначены в первую очередь для
людей, у которых, вследствие какого-либо физического или
психического дефекта, ограничены возможности для нормальной
жизнедеятельности, а также их родственников. Термин «инвалид» я
считаю неудачным, т.к. он подразумевает какую-то неполноценность
человека. По моему мнению, многое зависит от правильного
отношения к себе, своему заболеванию и окружающему миру.
Надеюсь, остальные читатели тоже извлекут из этих советов,
что-то полезное для себя. Ничего нового и необычного здесь вы не
найдете. Все, или почти все, подробно и неоднократно описано в
специальной и научно-популярной литературе, известно из
житейской практики, но в жизни многие об этом почему-то
забывают.
Моей задачей является, в простой и доступной форме, рассказать о
том, как я помогаю своим пациентам решать их проблемы. Главное
достоинство «советов» - практичность. Все нижеизложенное
действительно эффективно работает и активно используется в
работе врачей и психологов.
ВНИМАНИЕ: Я постоянно сталкиваюсь с
одним и тем же заблуждением - человек
беседует с психологом или читает книгу
по психологии и ждет, что моментально
решатся все его проблемы, начнется
новая, счастливая жизнь. Люди, так не
бывает!!! Чтобы добиться результата -
НУЖНО ПОСТОЯННО РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ.
Психолог (психотерапевт) поможет вам
разобраться, в чем причина ваших
трудностей, какими способами их
преодолеть и как найти силы для этого.
Но НИКТО И НИКОГДА НЕ БУДЕТ РЕШАТЬ ЗА
ВАС ВАШИ ПРОБЛЕМЫ!!! Пока вы этого не
поймете, любые советы будут бесполезны!
Совет 1: Не надо себя жалеть. Жалость отнимает у вас силы и
время необходимые для других дел и не дает взамен ничего, кроме
чувства собственной неполноценности и ущербности. Болезнь или
несчастный случай, сделавшие вас инвалидом, уже произошли и
ничего изменить нельзя. Нужно жить в своем нынешнем состоянии,
сегодняшним днем, т.е. ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Это не значит, что вы
должны смириться со своим недугом. Наоборот, всю энергию и волю
нужно направить на компенсацию дефекта, чтобы добиться успеха и
осуществить свои желания. Восточная мудрость гласит: «Я
расстраивался из-за того, что у меня нет сапог, пока не увидел
человека без ног».
Не так уж важно, что в чем-то вы уступаете здоровым людям,
главное - это желание жить и побеждать. Почему «инвалиды»
способны писать книги и картины, ставить мировые рекорды,
покорять горы, переплывать моря и т.д., а «здоровые» становятся
попрошайками, бомжами и т.п.? Задумайтесь об этом, а лучше
найдите таких «инвалидов» и спросите, как им это удается.
Совет 2: Любите себя. Самый близкий и родной человек для вас -
это вы сами. Любите в себе всё: свою внешность, тело, ум,
чувства. Проснувшись, посмотрите в зеркало, улыбнитесь себе,
пожелайте доброго утра и хорошего дня своему отражению. Это
придаст вам уверенность и силы, ведь ради любимого человека
можно горы свернуть. Самая эффективная жизненная установка: «Я
ХОРОШИЙ И ОКРУЖАЮЩИЙ МИР ХОРОШИЙ». Счастливые люди живут именно
по этому принципу.
Любовь к себе не должна переходить в
самовлюбленность, когда человек
перестает замечать свои недостатки.
Для этого периодически смотрите на
себя с точки зрения окружающих.
Попытайтесь мысленно превратиться в
другого человека и представьте, каким
он вас воспринимает, как выглядят со
стороны ваше выражение лица, голос,
поведение. Почему этот человек отнесся
к вам в конкретной ситуации именно так,
а не по другому. Прежде чем начинать
бороться с выявленным недостатком,
подумайте: может в других ситуациях он
является наоборот, вашим достоинством,
и приносит больше пользы, чем вреда.
Совет 3: Не замыкайтесь в себе. Многие
люди с ограниченными возможностями
замыкаются в себе, озлобляются на весь
мир, считают, что они никому не
интересны и не нужны, что окружающие не
понимают их и смеются над ними. Это
опасное заблуждение! Люди вокруг вас не
виноваты в том, что с вами произошло.
Ваши проблемы, переживания не такие уж
неповторимые и неразрешимые. Поверьте,
есть масса людей, которые сталкиваются
с точно такими же проблемами и успешно
их решают. Таких людей нужно искать
всеми возможными способами: через
врачей, социальных работников, СМИ, Интернет и т.д. Вместе можно
справиться с любой бедой. Подумайте: «А чем я интересен?». Если
вы что-то знаете, умеете, делаете и к чему-то стремитесь, то
обязательно найдутся единомышленники, с которыми вам будет
интересно общаться. Когда человек интересен, то его начинают
уважать и перестают обращать внимание на дефекты и недостатки.
Конечно, вам в жизни не раз встретятся
хамы и подонки, которые вас оскорбят
или жестоко отнесутся. Таким нужно
давать отпор сразу и жестко, несмотря
на их возраст, должность и физическую
силу, другого языка они не понимают. А
для этого нужно быть сильным, прежде
всего морально, и опять же - иметь
друзей. Не надо копить в себе обиды:
если случайно наступил в дерьмо, нужно
вытереться и идти дальше по своим делам,
забыв о случившемся, но внимательно
смотря под ноги.
Совет 4: Как относиться к своим близким.
К сожалению, некоторые инвалиды, с
течением времени становятся вечно
ноющими паразитами, особенно по
отношению к своим близким. Чтобы этого
не происходило, нужно придерживаться
принципа: БУДЬ БЛАГОДАРЕН ЗА ТО, ЧТО ДЛЯ
ТЕБЯ ДЕЛАЮТ, НЕ НРАВИТСЯ - ДЕЛАЙ САМ.
Конечно, нужно и должно заботиться о
человеке с ограниченными
возможностями, но это не значит
выполнять все его прихоти и сносить
грубость с его стороны. Окружающие не
обязаны угадывать ваши желания и
настроение, догадываться чего вы
сейчас хотите. ТЫ - ЭТО ТЫ, ОНИ - ЭТО ОНИ,
ЕСЛИ ЧЕГО-ТО ХОЧЕШЬ - СКАЖИ ОБ ЭТОМ.
Особенно актуально это для семьи, где растет ребенок с
ограниченными возможностями. Естественно и понятно желание
родителей хоть как-то компенсировать ребенку его недостаток, но
папа и мама не вечны, а у него впереди взрослая жестокая жизнь и
как он в ней приспособится, во многом зависит от полученного
воспитания. С другой стороны, нельзя лишать ребенка детства,
превращая его жизнь в сплошную муштру, иначе вы получите
«оловянного солдатика», не способного на любовь и сопереживание.
Поэтому, необходимо искать ту самую - «золотую середину».
Совет 5: Определитесь, чего Вы хотите. Беда многих людей в том,
что они не знают, чего хотят. Мне часто приходится слышать - «Я
несчастен». Но один несчастен потому, что ему нечего поесть, а
другой оттого, что его «Мерседес» хуже, чем у соседа.
«Несчастье» проистекает от какой-то нереализованной потребности,
поэтому хорошо подумайте над тем, что именно и почему вас
беспокоит, и чего вы хотите на самом деле. Это не так просто,
как кажется на первый взгляд. Бывает, что истинная проблема,
осознанно или неосознанно, скрывается за другими проблемами.
У меня была пациентка, которую
беспокоили головные боли,
раздражительность, быстрая
утомляемость. Она считала это
связанным с тем, что она много курит.
Традиционные методы лечения эффекта не
давали. Когда мы начали над этим
работать, неожиданно выяснилось, что
основной причиной чрезмерного курения
является неосознанное желание
избежать половой близости с нелюбимым
мужем. В результате: женщина развелась
с мужем, сменила работу, у неё
нормализовалось самочувствие, она
стала значительно меньше курить, и
самое главное - почувствовала себя
счастливой.
Определившись со своими желаниями и стремлениями, не бросайтесь
их тут же реализовывать, а снова хорошенько подумайте - «А
действительно ли мне это нужно?». Представьте во всех
подробностях то состояние, когда цель уже достигнута. Что Вы при
этом ощутите? Как к вам станут относиться ваши родственники и
окружающие люди? Не появятся ли от этого новые, более серьезные
проблемы?
Типичный пример - история Остапа
Бендера. Он поставил перед собой ясную и конкретную цель («миллион для
полного счастья»), приложил массу усилий и вполне закономерно
добился своего. При этом он особо не задумывался над тем - а что
же будет потом? Отсюда и печальный конец.
Совет 6: Ставьте перед собой конкретные
цели. Поставленная перед собой цель
должна быть предельно конкретной.
Например, у вас ограничена подвижность,
поэтому сужен круг общения и трудно
найти подходящую работу на дому. Вы
решаете приобрести компьютер для
работы и выхода в Интернет, для чего, в
свою очередь, необходимо раздобыть 300-500
долларов. Итак, перед вами конкретная
сумма, теперь думайте, как её получить:
заработать, накопить, занять, что-то
продать и т.д. Выбираете наиболее
подходящий вариант (или несколько
вариантов одновременно) и начинаете
действовать! Т.е. главную (стратегическую)
задачу нужно разделить на более мелкие
подзадачи, которые решить значительно
проще.
В дальнейшем, необходимо ежедневно
анализировать, что конкретно сделано
по каждому направлению, в чем причины
неудач и задержек. При необходимости
корректируйте решаемые в данный момент
подзадачи или свои действия. Не
отчаивайтесь, если что-то не получается.
Конкретная цель + упорство обязательно
дадут ожидаемый результат!
Совет 7: Ищите неиспользованные силы и возможности. «Все ресурсы
необходимые для достижения успеха присутствуют в каждом
человеке» - это один из основных постулатов психологии. Проблема
в том, чтобы суметь воспользоваться этими ресурсами. Например,
вам не хватает уверенности в себе, напористости, спокойствия в
конфликтных ситуациях. Вспомните ситуацию из своего прошлого,
когда вы чувствовали себя комфортно, уверенно, когда у вас все
получалось. Т.е. найдите такого себя в прошлом, каким бы вы
хотели быть в настоящем. Необходимо снова пережить ту прошлую
ситуацию во всех подробностях: внешность и голоса ваших
собеседников, окружающую обстановку, запахи, вкус еды, как вы
были одеты, что ощущали в тот момент и т.д., и т.п. ВНИМАНИЕ:
нужную ситуацию и ощущения нужно именно пережить, т.е. снова
стать участником, а не сторонним зрителем. Запомните искомое
состояние и вернитесь в настоящее. Теперь надо закрепить
найденное состояние: сложите пальцы руки в какой-нибудь особый
жест, сожмите монету в кулаке и т.п. Теперь в трудные моменты,
достаточно повторить это движение, чтобы «запустить» необходимое
состояние. Эта техника, поначалу кажется сложной, но после
некоторой тренировки, на поиск, закрепление и вызов необходимого
ресурса уходит меньше времени, чем на чтение этих строк.
Доказательством эффективности этой методики служит то, что с
древнейших времен люди пользуются различными талисманами.
Талисман - это тот самый «якорь», который вызывает чувства
необходимые для достижения успеха.
Очень редко встречается ситуация, когда человек не может найти в
своем прошлом необходимое «ресурсное» состояние. В этом случае,
необходимо представить искомое состояние в вашем будущем, а
дальше действовать точно так же.
В трудных жизненных ситуациях хорошо помогает метод «Робинзона
Крузо». Помните, оказавшись на необитаемом острове, герой на
одной половине листа написал то, чего он был лишен, а на другой
половине - то, чем располагал. В итоге оказалось, что в его
распоряжении имеется все необходимое чтобы выжить, хотя поначалу
ситуация казалась безвыходной. В жизни, этот метод помогает
реально оценить возникшие трудности, найти возможные решения
проблемы и силы для их реализации. Главное здесь - проводить
оценку максимально объективно, как будто вы оцениваете трудности
и возможности постороннего человека.
|
