9 месяцев для первого случая до 1-2 лет или даже пожизненного приёма для рецидивов заболевания. По своему действию антидепрессанты противоположны алкоголю и другим наркотикам: непосредственно после приёма следует кратковременное ухудшение состояния, сменяемое затем длительным улучшением. Антидепрессанты не вызывают привыкания и зависимости. Ближайшим аналогом приёма антидепрессантов являются регулярные инъекции инсулина для диабетиков.

Когнитивная терапия

Метод, предложенный и испытанный доктором Дэвидом Бернсом, заключается в том, чтобы всякий раз, испытывая подавленность по поводу тех или иных событий в жизни, сесть и тщательно записать как сами события, так и порождённые ими мысли, чувства, ассоциации и выводы. Затем тщательно проанализировать написанное. Как правило, в цепочке рассуждений обнаруживаются нарушения логики - их исправление и построение правильных выводов обычно улучшают настроение.

Если вы хорошо умеете рассуждать логически и без помощи бумаги - можете не записывать цепочки рассуждений, а анализировать их в уме.

Группы поддержки

То, что в Америке принято решать путём собирания групп пострадавших под руководством психолога, у нас традиционно выполняют близкие друзья

Старайтесь бороться со своим стремлением изолировать себя от друзей. Не пытайтесь изображать из себя беспроблемного бодрячка, если на душе полный мрак - не усложняйте друзьям и без того сложную задачу помощи вам.

Основные типы искажённого мышления(смотри ссылку)

Иоанна Хмелевская "Крокодил из страны Шарлотты"

Надо сказать, когда-то, в младые лета, мы изобрели безотказный способ борьбы с депрессией. Берешь лист бумаги, лучше в клеточку, и на нем двумя столбиками, по пунктам, расписываешь все плохое и все хорошее. Все, что уже случилось и что может случиться, неудачи с далеко идущими последствиями и без оных, все убытки и приобретения, моральные и материальные, - одним словом, все, что в данный момент тебя волнует. Если столбик "плохое" оказывается длиннее столбика "хорошее", а это у ж как пить дать, прибавляешь третий столбик и в него вписываешь рядом способы нейтрализации плохого. Депрессию как рукой снимает!
Как-то, еще в нежном возрасте, я к прочими напастям вписала одно за другим: "1. Нет кавалера. 2. Потеряла расческу", а в столбике "Что делать" прописала противоядие: "Купить новую" - средство, конечно, эффективное, но только применительно к расческе.
В более солидном возрасте записывались события уже другого рода, вроде вот такого трагического: "Пропал план благоустройства города!" - а рядом беспечным росчерком было нацарапано: "Ну и что? Не я же его посеяла!"
В прогнозах я оказалась не сильна, каких только ужасов ни воображала, каких только ни придумывала профилактических средств, не предусмотрела лишь одного: что мой ребенок устроит однажды в квартире пожар - и, как выяснилось, дала маху.