|
Вспомните всех
ваших знакомых Рекомендуется
составить список всех людей, с
которыми вы так или иначе
сталкивались в детском саду,
школе, институте, на работе, в
семейном кругу и т. д. В список
заносите всех, кого сможете
вспомнить. Не забудьте
вставить в него самого себя,
если вы когда-то осуждали себя
по любому поводу.
Конечно, первыми в
списке должны быть люди,
которые вызывали в вас самые
острые негативные эмоции. Выберите
человека, по отношению к
которому вы будете стирать
мыслеформу вашей обиды на него.
Например, пусть это будет ваш
отец.
Начинайте
мысленно многократно подряд
повторять фразу "С
любовью и благодарностью я
прощаю моего отца и принимаю
его таким, каким его создал Бог
(или: и принимаю его таким,
какой он есть). Я прошу прощения
у моего отца за мои мысли,
эмоции и поступки по отношению
к нему".
Эта формула
наиболее эффективно работает
для стирания эмоции по
отношению к живущим людям, с
которыми вы периодически
встречаетесь и испытываете при
этом дискомфорт. Если вы не
знаете, где сейчас находится
человек, то формула может быть
чуть короче: "С любовью и
благодарностью я прощаю (имя
человека). Я прошу прощения у (имя
человека) за мои мысли, эмоции и
поступки по отношению к нему".
Выбранный
текст медитации нужно мысленно
повторять достаточно долго,
обычно несколько часов. Или до
тех пор, пока у вас в груди не
появится чувство тепла,
исходящего из области сердца.
Но ощущение тепла не является
целью медитации, оно может и не
появиться даже при длительной
и эффективной чистке. Или может
появиться уже через пять минут
после начала работы - в таком
случае тепло свидетельствует
только о вашем богатом
воображении. Медитацию все
равно нужно выполнять
длительное время.
Общее время
медитирования по отношению к
одному человеку должно
составлять от одного до пяти
часов. Оно складывается из
эпизодических медитаций
длительностью 10-30 мин. в любое
свободное (от загрузки головы)
время.
После
очистки от мыслеформы обиды на
отца начинайте мысленно
повторять следующую фразу: "С
любовью и благодарностью мой
отец прощает меня". Тем самым
вы сотрети в своем теле эмоций
ту негативную мыслеформу,
которую "навесил" на вас
отец, испытывая негативные
переживания по отношению к вам
( вы наверняка иногда
доставляли ему огорчения, и он
обижался или гневался на вас).
Эта фраза
повторяется до тех пор, пока у
вас в груди опять не появится
ощущение тепла, или до тех пор,
пока вы, закрыв глаза, не
увидите образ отца. Если
процедура стирания его
негативной мыслеформы успешно
завершена, то ваш отец может
повернуться к вам лицом (на
мысленном экране), улыбнуться и
даже помахать вам рукой. Это
говорит о том, что ваше тело
эмоций очищено от навешенных
им на вас обид и других
негативных эмоций.
Но подобные
картинки или ощущения
появляются не у всех людей,
поэтому не нужно переживать,
если они не возникают. Конечным
итогом медитации должно стать
такое изменение отношения к
человеку, когда никакой его
поступок не сможет вызвать у
вас негативного переживания.
То есть те его поступки или
слова, которые раньше вызывали
у вас негативные переживания,
теперь совершенно не волнуют
вас и вы имеете возможность
поступать так, как вы захотите.
|
